时间：2025-07-05 01:42:26 来源：倚强凌弱网

养生一直是秋季现在很流行的话题,并且越来越多的人注意养生的问题,这也正是说明了越来越多的人关注健康问题,那么秋季养生应该注意什么呢?

1、合理膳食

秋季天高气爽、养生应该气候干燥,注意秋燥之气易伤肺。因此,秋季nba123直播吧秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、养生应该冬瓜、注意黄瓜、秋季白木耳;肉类可食兔肉、养生应该鸭肉、注意青鱼等;多吃一些酸味的秋季食品,如广柑、山楂等。养生应该cctv5nba高清录像回放适当多饮水,注意多吃些萝卜、莲藕、秋季香蕉、养生应该梨、注意蜂蜜等润肺生津、cctv5今天有nba直播吗养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

2、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

3、运动增强免疫力

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。特别是老年人应注重增强免疫力,这个季节老人是可以吃一些香菇或者是山药的,这些食物,都是能增强我们肌体的免疫力,对滋阴润肺养血还有强身健体也是很有好处的。

上一篇：实力见证丨澳威门窗连续六年蝉联“铝合金门窗影响力品牌”
下一篇：產業速讀：PChome還在苦等羅智先出手救、桃園布廠從精品包做到防彈背心｜天下雜誌

• ·啥也不是这句话是什么梗
• ·经络疏通后感觉很累很乏为什么？
• ·“可变车道”, 让规则服务于人
• ·泉州探索文旅新质生产力实践新路径
• ·關稅倒數！獨家調查：5大產業考慮在台減產，半導體上榜　有什麼好消息？｜天下雜誌
• ·泉州市发布5起农村假冒伪劣食品典型案例
• ·秋冬季养生，牢记这六个“点”，才能防病强体！
• ·秋冬季节崴脚多，别再让你的脚踝受冻了
• ·日本福岛县近海时隔4年再次发现放射物超标的鱼类
• ·泉州市举行“守文化根脉・扬文明新风”主题活动
• ·天未冷身先“寒”？中医妙招调度寒气重！
• ·养肺最佳季节——秋季
• ·Pasticcino 甜点包环球采风之旅：致敬西班牙匠艺，开启文化新章
• ·饭后半小时是“养生黄金期”，做到了比同龄人减龄
• ·滁州市青少年校园手球联赛总决赛落幕_
• ·大雪节气还要提示您这两点！